Rückenschule: Informationen zur Kostenübernahme der Krankenkassen (AOK, TK, DAK, Barmer & IKK Classic)
Die Therapiekosten für eine Rückenschule können von der Krankenkasse übernommen werden. Was Sie dabei zu beachten haben und wie Sie selber Ihren Rücken schonen, zeigen wir Ihnen in diesem Ratgeber.
„Ich habe Rücken.“ - Wer hat diesen Satz nicht schon mal gehört oder selbst ausgesprochen? Rund 55 Prozent der Europäer klagen über chronische Rückenschmerzen. Diese belegen den unrühmlichen Platz Nummer eins, wenn es um die Art der Schmerzen geht.
Die "Rückenschule" kann präventiv oder zur Behandlung von Rückenschmerzen durchgeführt werden. Im Fokus stehen dabei die Bauch- und Rückenmuskulatur. Sie sollen mit gezielten Übungen gekräftig werden, um die Schmerzen zu lindern.
In unserem Gesundheits-Ratgeber stellen wir 5 einfache Bauch-weg-Übungen vor. Die Einheiten eignen sich auch zum Training von Senioren.
Kostenübernahme durch Krankenkasse
Physiotherapien bieten Rückenschulungen an. In solchen Kursen sollen Patienten lernen, wie sie ihren Rücken richtig belasten. Außerdem sollen Übungen vermittelt werden, mit denen Betroffene gezielt die Muskulatur so aufbauen, dass sie Rückenschmerzen entgegenwirken.
Die Kosten für solche Schulungen werden in der Regel anteilig von den Krankenkassen übernommen. Allerdings haben die Kassen ihre eigenen Regelungen, wann und wie sie die Kosten für solche Rückenschulungen erstatten.
Wie die fünf größten Krankenkassen Deutschlands - gemessen an ihrer Mitgliederzahl - die Kostenübernahme regeln, können Sie dieser Tabelle entnehmen. Mit einem Klick auf die jeweilige Information zur Kostenübernahme werden Sie direkt zu den entsprechenden Internetseiten der Krankenkassen geleitet.
| Krankenkasse | Informationen (Kostenübernahme zu Rückenschulungen) |
| Techniker Krankenkasse (TK) | Kostenübernahme rehabilitativer Rückenschule |
| BARMER | Kostenübernahme Rückenschule |
| DAK Gesundheit | Kostenübernahme Rückenschule & Rückentraining |
| AOK | Informationen & Kostenübernahme Gesundheitskurse |
| IKK Classic | Kostenübernahme Gesundheitskurse |
Unser Tipp: Training auf der Kybun Matte. Das weich-elastische Material kann Bewegungsschmerzen lindern und das Training effektiver machen.
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Ursachen für Rückenschmerzen
Unterschieden werden spezifische und unspezifische Rückenschmerzen. Liegt die Ursache der Schmerzen in einem strukturellen Schaden des Bewegungsapparats, zum Beispiel eine Fußfehlstellung, sprechen Ärzte von spezifischen Rückenschmerzen.
Lassen sich den Schmerzen keine eindeutigen Ursachen zuordnen, wird von unspezifischen Schmerzen gesprochen. Solche Probleme können beispielsweise von durchgelegenen Matratzen, schlecht passenden Schuhen oder auch psychosozialen Faktoren wie Stress herrühren.
Spezifische Rückenschmerzen können durch operative Verfahren, Einlagenversorgung und Rückentraining behandelt werden. Bei unspezifischen Leiden können verschiedene Ansätze verfolgt werden, um die Schmerzen zu lindern oder gar zu kurieren. Auch hier sind Rückenschulungen eine Empfehlung. Hilfreich können auch spezielle Gesundheitsschuhe gegen Rückenschmerzen sein.
Die Skelettmuskulatur im Bereich des Rückens besteht nicht nur aus einem einzigen Muskel, sondern aus mehreren, die zusammen die Rückenmuskulatur ergeben. Ein gutes Team aus gestärkten Bauchmuskeln und eben solcher Rückenmuskulatur kann sehr förderlich für Rückenprobleme sein und die Schmerzen im Alltag vermindern. Darüber hinaus wirkt es sich positiv auf das eigene Wohlbefinden aus.
Immer mehr Menschen arbeiten in Büros und gehen somit einer sitzenden Arbeitstätigkeit nach. Auch Menschen, die oft in stehenden Haltungen arbeiten, sind davon betroffen. Zahlen aus dem Jahr 2014 der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (PDF - 3,5 MB) belegen diese Tätigkeit, denn rund 56 Prozent der Männer und 48 Prozent der Frauen arbeiten stehend.
Davon empfinden männliche Arbeitnehmer zu 15,7 Prozent und 14,8 Prozent der weiblichen Arbeitnehmer diese Tätigkeit als belastend. Umso wichtiger scheint es, eine gesunde Balance zwischen den oft ungünstigen Tätigkeiten bei der Arbeit und den freizeitlichen Aktivitäten zu finden.
Übungen gegen Rückenschmerzen
Damit die Rückenmuskulatur nicht unterfordert ist, was im übrigens auf die gesamte Muskulatur im Körper zutrifft, sollte man sie regelmäßigbelasten. Oft sind es nur Kleinigkeiten, die viel bewirken können, aber idealerweise schafft man es regelmäßig Sport zu treiben.
Im eigenen Tagesablauf gibt es viele Bewegungen, die als günstig oder ungünstig betrachtet werden können. Besonders häufige Momente, in denen man etwas für seinen Rücken tun kann sind:
- Treppensteigen: Aufzug oder Treppe?: Eindeutig Treppe, denn jede noch so kleine Bewegung ist förderlich für Ihre Gesundheit.
- Sitzen: Wenn Sie sitzen, achten Sie auf eine aufrechte Sitzhaltung, sodass der Kopf, Brustkorb und das Becken eine Linie bilden. Außerdem unterstützt dies die natürlich doppel-S-förmige Art der Wirbelsäule. Weiterhin ist es ratsam, die Sitzposition öfters zu ändern und Pausen für Bewegung, wie beispielsweise einen kleinen Spaziergang, einzuplanen. Hilfreich kann es außerdem sein, dass man einen gut ausgestatteten Arbeitsplatz mit einem ergonomischen Stuhl und idealerweise einen höhenverstellbaren Tisch besitzt. So kann man flexibler seine Arbeitsposition ändern.
- Stehen: Dynamisches Stehen ist in diesem Zusammenhang der Schlüsselbegriff. Also, wie im Sitzen, heißt es hier auch, von Zeit zu Zeit die Position zu wechseln. Eine gute Stehhaltung beginnt bei einer aufrechten, angenehmen Haltung des Kopfes; die Bauch- und Po-Muskulatur werden angespannt und das Becken ist leicht aufgerichtet. Die Knie sind in einer leicht gebeugten Position und die Füße stehen für festen Halt ungefähr hüftbreit auseinander. Diese Stehposition kann Ihnen aus der Rückenschule bekannt vorkommen, da dies eine Grundübung ist.
- Heben: Der Wasserkasten aus dem Keller muss hoch in die Küche getragen werden? Dann tragen Sie diesen möglichst körpernah und nutzen Sie Ihre Beine, damit der Rücken entlastet wird. Parallel dazu, sollten die Bauchmuskeln angespannt werden, damit das Heben und Tragen besser zu bewältigen ist.
- Liegen: Im Schlaf regeneriert sich der Körper. Das kann er umso besser, wenn er auf einer optimal eingestellten Unterlage liegt. Lendenbereich und Nacken sollten idealer Weise so gestützt sein, dass die Wirbelsäule in der liegenden Position nicht geknickt ist. Mögliche Schwächen von Matratzen und Lattenrosten lassen sich günstig mit einem "Topper" ausgleichen. Solche Matratzenauflagen bestehen in der Regel aus Kaltschaum, Gel, Viscoschaum oder Latex. Jedes Material hat seine eigenen Vor- und Nachteile. So sind beispielsweise Topper aus reinem Naturlatex allergenfrei, dafür aber in der Anschaffung recht teuer. Solche Topper gibt es in spezialisierten Möbelhäusern und Bettenfachgeschäften.
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