Was tun gegen Augenzucken | ständiges Augenlidzucken | Hausmittel

Was tun gegen Augenzucken? 6 einfache Tipps & Hausmittel, die schnell helfen

© Dirima - Fotolia

Augenzucken hat oft harmlose Ursachen, kann jedoch lästig sein. Basenio-Redakteurin Patricia Klamt erklärt, wie es zu dem Zucken kommen kann und was Sie mit einfachen Hausmitteln und gezielten Übungen dagegen tun können.

Da ist es wieder: Dieses lästige Zucken meines linken Auges. Gerade im Büro angekommen, den PC hochgefahren, beginnt dieses nervige Augenflattern schon wieder und macht mich fertig.

Ich habe mich auf die Suche nach wirklich hilfreichen Tipps gegen Augenzucken gemacht und zeige Ihnen, was Sie tun können. Bevor Sie viel Geld für teure Medikamente ausgeben, probieren Sie doch erst einmal meine 6 Erste-Hilfe-Tipps, die mir gegen mein Augenzucken helfen.

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Ursachen von Augenzucken

Das unangenehme Lidzucken kennt vermutlich jeder - völlig gleich, ob jüngere Menschen oder Senioren - es lässt sich einfach nicht kontrollieren. Da das Sehen durch das Flattern beeinflusst wird, fühlt man sich oft gestört und es macht nervös. Meist ist dann auch nur ein Auge betroffen.

Das Zucken wird unwillkürlich durch kleine Muskeln an den Augen ausgelöst. Mediziner sprechen in diesem Fall von Faszikulation, einer unwillkürlichen Muskelbewegung an den Augen, die auch für andere als Zucken sichtbar ist.

Experten wissen, dass die häufigste Ursache für unwillkürliches Augenzucken "Überanstrengungen von Muskeln oder Nerven der Augen" sind. Dabei krampfen die Muskeln, die ringförmig um das Auge liegen. Aus medizinischer Sicht ist dies in der überwiegenden Zahl der Fälle harmlos. Außerdem verschwinden die Symptome bereits nach wenigen Tagen wieder von selbst.

Die Ursachen für Augenzucken können allerdings sehr vielseitig sein. Oftmals sind Stress, Magnesium- und/oder Schlafmangel mögliche Auslöser. Aber auch wer die falsche Brille trägt oder seine Augen durch dauerhaftes Arbeiten am Computer überanstrengt, kann bald darauf das lästige Zucken spüren. Zugluft, eine Bindehautentzündung oder Nikotin-, Alkohol- und Kaffeekonsum können das nervöse Muskelzucken am Auge entstehen lassen.

Was tun gegen Augenzucken?

Ich weiß, es ist immer so leicht gesagt, aber im Vorfeld sollten Sie versuchen, Stress zu vermeiden. Nehmen Sie sich bewusst ein paar Auszeiten. Gönnen Sie Ihren Augen, zum Beispiel in der Mittagspause, mal ein paar andere Eindrücke als nur die vom PC-Monitor. Legen Sie mehrere kleinere Pausen ein, wenn Sie viel mit dem Computer arbeiten - ein kurzer Blick aus dem Fenster ist dabei schon hilfreich.

Regelmäßige Entspannungsübungen, wie Yoga, eine kleine Massage oder Musikhören, können ebenso dazu beitragen, Stress zu bewältigen. Machen Sie sich die beruhigende Wirkung bestimmter Heilpflanzen, wie Hopfen und Baldrian, zunutze - ein aufgebrühter Tee, als Kapsel oder ein paar Tropfen Tinktur davon auf der Haut wirken bei überreizten Nerven wahre Wunder.

Darüber hinaus sorgt eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B dafür, dass die Nerven gestärkt werden. Und ganz wichtig: Schlafen Sie ausreichend. Sorgen Sie zudem dafür, dass Ihre Nachtruhe nicht unterbrochen wird, damit sich Ihr Körper im Schlaf voll und ganz erholen und seine Kraftreserven wieder aufladen kann.

Verzichten Sie nach der Arbeit einmal bewusst auf Computer, Fernsehen und Smartphone. Treiben Sie stattdessen Sport, treffen Sie sich mit Freunden oder machen Sie einen ausgiebigen Spaziergang mit dem Hund in der Natur. So entsteht eine Überlastung Ihrer Augen erst gar nicht.

Tipps hat auch der bekannte Fernseharzt Doktor Johannes Wimmer (NDR-Gesundheitsmagazin "Visite"):

Zuckendes Augenlid

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Ist ärztlich attestiert, dass für die Faszikulation Magnesiummangel ursächlich ist, kann eine Supplementierung mit magnesiumhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln helfen. Allerdings sollte vorher abgeklärt werden, ob anstelle der Nahrungsergänzungsmittel auch die Ernährung entsprechend umgestellt werden kann. Vollkornprodukte, grünes Gemüse, Nüsse und Bohnen sind besonders reichhaltig an Magnesium.

Auch wenn es für einige unter uns vielleicht hart ist, und da schließe ich mich gar nicht aus, aber verzichten Sie mal eine Zeit lang auf Kaffee. Der darin enthaltene Stoff "Koffein" ist nämlich bekannterweise ein Aufputscher und kann zur Überreizung der Nerven und somit zum Augenzucken führen. Ebenso ist der Verzicht von Zigaretten und Alkohol in solch einer Situation empfehlenswert.

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Basenio-Hinweis: Sollte sich Ihr Augenzucken unter Anwendung der oben genannten Maßnahmen über einen längeren Zeitraum hinweg nicht verbessern, gehen Sie bitte in jedem Fall zum Arzt. In seltenen Fällen können auch ernsthafte Krankheitsbilder Ursache für das Augenzucken sein.

6 Tipps gegen Augenzucken

1. Kälte: Ein paar Eiswürfel in ein Baumwolltuch wickeln und auf das zuckende Auge legen - oft reicht dieser kleine Kälteschock schon aus, dass das lästige Lidzucken endlich verschwindet.
2. Gähnen: Es entspannt die Gesichtsmuskeln.
3. Brauen hochziehen: Ziehen Sie Ihre Augenbrauen für eine Minute weit nach oben. Bei Bedarf wiederholen. Dadurch entspannt sich das Oberlid und das Zucken verschwindet hoffentlich.
4. Augen entspannen: Bedecken Sie die Augen mit Ihren Händen und atmen Sie mehrmals langsam tief ein und wieder aus. Diese Methode entspannt die Muskeln um die Augen herum und verstärkt sogar die Sehkraft.
5. Augenrollen: Rollen Sie Ihre Augen langsam nach rechts, dann nach links, oben und unten. Wiederholen Sie dies in die andere Richtung. Ihre Muskeln und Nerven werden entspannter sein.
6. Magnesium: Wie oben bereits erwähnt, kann Magnesiummangel ein Grund für Lidzucken sein. In diesem Fall können Magnesiumpräparate zur Supplementation verwendet werden. Beachten Sie mögliche Warnhinweise auf der jeweiligen Packungsbeilage. Solche Präparate sind rezeptfrei unter anderem über Versandapotheken erhältlich. 

Fazit

Ich hoffe, ich konnte Ihnen mit diesem Beitrag ein paar nützliche Tipps gegen das lästige Augenzucken geben. Meine sind durch die beschriebenen Maßnahmen deutlich reduziert worden, jedoch ab und zu auch noch vorhanden, vor allem in besonders stressigen Situationen. Dann bin ich immer dankbar, wenn Magnesium im Haus ist, denn das hilft mir besonders gut.

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