Deutsches Sportabzeichen | Senioren | 60 | Leistungstabelle

Deutsches Sportabzeichen für Senioren - Alle Anforderungen, Termine und Leistungstabellen für Sportbegeisterte ab 60

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Sie sind über 60 Jahre alt und möchten das Deutsche Sportabzeichen erwerben? Hier finden Sie alle Anforderungen und Bedingungen für Best Ager & Senioren.

Basenio.de, das Onlineportal für Best Ager und Senioren, zeigt Ihnen die aktuellen Leistungstabellen für die Altersklassen ab 60+ und verrät, wo Sie sich für das Deutsche Sportabzeichen prüfen lassen können.

Bedingungen Deutsches Sportabzeichen

Um das Deutsche Sportabzeichen zu erhalten, gelten die Bedingung, die vom Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB) festgelegt werden. Danach müssen Prüfungen in den folgenden vier Disziplingruppen bestanden werden:

• Ausdauer
• Koordination
• Schnelligkeit
• Kraft

Die Tests der einzelnen Disziplinen können in den Sportarten Geräteturnen, Leichtathletik, Radfahren und Schwimmen durchgeführt werden. 

Die Schwimmfähigkeit muss jedoch obligatorisch nachgewiesen werden. Für Senioren gilt die Bedingung, dass dieser Nachweis nicht älter als fünf Jahre sein darf. Andernfalls müssen sie in mindestens einer der Disziplingruppen eine geforderte Schwimmprüfung bestehen. 

Sportabzeichen Tabelle Damen & Männer über 60

In der folgenden Tabelle sehen Sie die geforderten Leistungen für Damen und Männer in den Sportarten der zu prüfenden Disziplingruppen. 

Leistungstabelle der Männer für das Deutsche Sportabzeichen (Quelle: Eigene Darstellung)

Leistungstabelle der Frauen für das Deutsche Sportabzeichen (Quelle: Eigene Darstellung)

Es muss jeweils eine Sportart durchgeführt und die Leistung bestanden werden. Die Anforderungen gelten für das Sportabzeichen in Bronze, Silber und Gold.

Wer auf eine bestimmte Sportart spezialisiert ist und dort ein Leistungsabzeichen erfolgreich absolviert hat, kann es sich für maximal eine der Disziplingruppen Ausdauer, Kraft oder Koordination beim Deutschen Sportabzeichen anerkennen lassen.

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Deutsches Sportabzeichen im Internet

Wer das Deutsche Sportabzeichen erringen will, sollte die Sportschuhe schnüren, den Jogginganzug anziehen und seinen Arzt konsultieren, um die körperliche Verfassung durchchecken zu lassen. Dann heißt es trainieren, trainieren, trainieren, am besten in einer Gruppe, denn das macht mehr Spaß, hilft dabei zu bleiben und das gemeinsame Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Sportvereine und Sportabzeichen-Treffs bieten die Möglichkeit, sich gezielt auf das Deutsche Sportabzeichen vorzubereiten, vom Einsteiger bis zur „Sportskanone“.

Eine Mitgliedschaft im Verein ist keine Voraussetzung, um dabei zu sein. Weit mehr als 3.000 Sportabzeichen-Treffs gibt es bundesweit – mit Schwerpunkten von Leichtathletik, über Schwimmen, bis Geräteturnen. Auf der Seite des Deutschen Sportabzeichens finden Interessierte Vereine und Treffs in der Nähe, sowie Termine und Ansprechpartner.

Außerdem sind die Adressen von Treffs und Vereinen, die das Deutsche Sportabzeichen anbieten, beim Sportamt der Stadt, dem Kreis- oder Stadtsportbund sowie bei den Landessportbünden zu erhalten. Die Prüfungen können Sie direkt in ihrem Verein oder Sportabzeichen-Treff, bei der Sportabzeichen-Tour oder bei öffentlichen Terminen, die die Vereine, Kreis-/Stadtsportbünde oder das Sportamt ausschreiben.

Prüfkarten

Wenn der große Tag gekommen ist und Sie sich fleißig auf alle von ihnen ausgewählten Disziplinen vorbereitet haben, werden ihre Leistungen vom Prüfer auf der Einzel- oder Gruppenprüfkarte notiert und bezeugt. Im Kopf der Prüfkarte gilt es zunächst allgemeine Angaben zu ihrer Person zu machen wie Name, Vorname, Anschrift, Vereinszugehörigkeit, Geschlecht und selbstverständlich das Alter.

Für die Prüfung zählt das Alter, welches in dem Jahr erreicht wird. Sollten Sie schon stolzer Besitzer eines Deutschen Sportabzeichens sein, müssen Sie zusätzlich ihre auf der Urkunde befindliche Identifikationsnummer eintragen. Nach dem schriftlichen Teil, folgt nun der praktisch-sportliche: pro Disziplingruppe führen Sie die von ihnen gewählte Sportart aus und werden entsprechend den Anforderungen der Leistungstabelle benotet.

Die Bronzestufe bringt 1 Punkt, Silber 2 Punkte und für Gold gibt es 3 Punkte. In jeder Gruppe muss mindestens die Leistungsstufe Bronze erfüllt werden. Die Anerkennung der sportartspezifischen Leistungsabzeichen erfolgt grundsätzlich auf der Leistungsebene Gold.

Wenn alle Prüfungen erfüllt sind, werden die Punkte zusammengezählt und aus dem Gesamtwert ergibt sich die Verleihung in Bronze, Silber oder Gold. Nun ist die Prüfkarte vollständig ausgefüllt und wird entweder vom Prüfenden oder vom Prüfling selbst an den zuständigen Landessportbund oder eine seiner Untergliederungen zur Beurkundung eingereicht. Eine Urkunde mit Abzeichen kostet aktuell (Stand 01.01.2019) 4,00€.

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Zu den Angeboten

Sportabzeichen Bronze 60+

Um das Sportabzeichen in Bronze zu erhalten, könnten Sie als Mann zwischen 60 und 64 Jahren beispielsweise ihre Ausdauer im 10 km Lauf unter Beweis stellen und müssten eine Zeit von 94:40 min erreichen. Nur zum Anreiz, den aktuellen Weltrekord hält der Äthiopier Kenenisa Bekele mit 26:17 min.

In der Disziplingruppe Kraft könnten sie mit einer Weite von 1,30 m im Standweitsprung die Bronze-Stufe erreichen. Um ihre Schnelligkeit zu beweisen, müssten Sie beispielsweise im 50 m Sprint 10,8 sek. schnell sein. Nun fehlt nur noch eine Disziplin: Koordination. Das bronzene Sportabzeichen wäre Ihnen sicher, wenn Sie für diese Disziplin beispielsweise 3,20 m weit springen. Wenn sie in diesen vier Disziplinen insgesamt zwischen 4-7 Punkten erreicht haben, kann man Ihnen zum Deutschen Sportabzeichen in Bronze gratulieren.

Durch die Leistungsstufen Bronze, Silber und Gold ist der Anreiz zur Leistungssteigerung und weiterem Training gegeben.

Sportabzeichen Silber 60+

Wenn Sie nun das silberne Sportabzeichen als Frau von 70-74 Jahren anstreben, könnten Sie beispielsweise folgende Disziplinen wählen: 7,5 km Walking in 72:00 min, aus der Kategorie Kraft könnten Sie im Bodenturnen einen Kopf-/Schulterstand (aus dem Kniestand auf dem ersten Kasten wird an den beiden parallel gestellten Kästen ein Schulterstand mit Stütz der Hände und Anhocken und Strecken der Beine ausgeführt) zeigen.

Ihre Schnelligkeit könnten sie im Schwimmbecken auf einer Distanz von 25 m in 48,0 sek. unter Beweis stellen. Zum Vergleich: den aktuellen deutschen Rekord auf der 50 m Bahn im Freistil hält Dorothea Brandt mit 23,74 sek. Mit 14 koordinierten Grundsprüngen vorwärts mit oder ohne Zwischensprung oder im Galoppschritt über das Seil haben Sie es geschafft und sind stolze Trägerin des silbernen Deutschen Sportabzeichens, wenn Sie 8-10 Punkte erreicht haben.

Auch ihre Krankenkasse belohnt ihr sportliches Engagement und den Erwerb des Sportabzeichens. Viele Kassen schenken ihren sportlichen Mitgliedern Prämien, begrenzen die Höhe der Zuzahlungen bei Kassenleistungen oder senken gar den Mitgliedsbeitrag. Fragen Sie einfach bei ihrer Krankenkasse nach.

Sportabzeichen Gold 60+

Wenn Sie sich als Mann von 80-84 Jahren noch einmal ihre Sportlichkeit beweisen möchten und sich ein goldenes Sportabzeichen umhängen möchten, könnten Sie zum Beispiel 20 km Radfahren in 53:00 min. Die Streckenführung ist dabei beliebig wählbar, sollte aber niveaugleich sein.

Ihre Kraft könnten sie im Medizinballwurf beweisen. Dabei können Sie selbst entscheiden ob Sie aus dem Stand, mit Anlauf oder aus der Drehung werfen, nur eine Weite von 8,25 m sollten Sie für Gold erreichen. Für die Schnelligkeit könnte es erneut auf das Rad gehen, um in 23,0 sek. 200 m im fliegenden Start zu absolvieren.

Jetzt fehlt nur noch die Disziplin Koordination. Hierfür könnten sie aus dem Stand, mit Anlauf oder aus der Drehung einen 1 kg schweren Ball 24,00 m weit schleudern und mit einer erreichten Punktzahl von 11-12 Punkten, könnten Sie sich fortan mit dem goldenen Deutschen Sportabzeichen rühmen. Sport frei!

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Deutsches Sportabzeichen Tour 2024

Ihr Sportabzeichen können Sie mit Gleichgesinnten bei der Sportabzeichen-Tour in 10 deutschen Städten ablegen. Die Tour wird vom DOSB gemeinsam mit der jeweiligen Stadt und den Kreis- beziehungsweise Landessportbünden veranstaltet.

Veranstaltungen und Termine außerhalb der Sportabzeichen-Tour veröffentlicht der DOSB auf seiner Internetseite.

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